No do szkoły jakoś nie za bardzo mam możliwość wzięcia ze sobą kurczaka i ryżu itd. więc biorę kanapki po prostu. Macie jakiś pomysł co mogę brać ze sobą zamiast tego aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę węglowodanów i białka ? Oczywiście nie może wymagać podgrzania i zajmować nie wiele miejsca, bo ja już nad tym myślę i pomysłu brak, w kuchni SFD [...]
ale co z wiekiem nie tak ? Po prostu ta dieta przypadła mi do gustu i chciałbym ją wyprubować . Podczas wstępu na Low Carb , stwierdziłem że może ckd będzie lepsze . Teraz chcę do końca wakacji osiągnąć jak najniższy bf tak by móc spokojnie ruszyć z masówką bez obaw że podleje mnie te 2-3 % bf . Mam taki swój makro cykl ułożony : -teraz ckd i [...]
[...] tobie ułożą dietę w zależności od celu. Miska to podstawa, chyba że jesteś sztangistą czy ćwiczysz sporty siłowe tam priorytetem jest dużo jesć dużą masa, czy po prostu nie zależy tobie bfie tyle na sile i wymiarach- dlatego w ankietach pytamy o cel. Po drugie , kolego za dużo środków jak na cykl po tak dużej przerwie testosteron [...]
[...] proste nie pytałbym sęk w tym że moja ławka to decha położona na dwóch krzesłach i w tym przypadku nie ma jak tak zrobić jak piszesz. I nie wymyślaj dalszych możliwości po prostu pytam się Mastiego czy skośna obowiązkowa czy nie koniecznie bo jak obowiązkowa to nie muszę brać w tym udziału Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-15 12:04:58
[...] działających zasadotwórczo i zawierających, antyutleniacze (witaminy, enzymy, biopierwiastki), oraz błonnik. Ja nie mówię o zupełnym przekreślaniu mięsa z jadłospisu, po prostu staram się je jeść ok. 2x/tydzień, wolę zamiast tego jeść ryby. Chciałam policzyć sobie normę kalorii i na tej podstawie ułożyć dietę, ale wyliczyłam tylko BMR i [...]
Ja nie szerzę herezji dla samej idei szerzenia, ja w nie po prostu wierzę, poza tym każdy ma swój rozum i wierzy w to, co chce wierzyć :). A że wygłosiłam tą teorię czy opinię na forum - padło sarkastyczne pytanie "czyżby od mięsa się tyje?? ", więc odpowiedziałam, dlaczego go nie jem - z powodu moich przekonań, które są niestety takie, a nie inne [...]
[...] tym oczywiście ryb i przez cały swój pobyt na forum nie usłyszałam od nikogo słowa krytyki czy chociażby pojedynczej namowy. ;-) Możesz wierzyć nawet w krasnoludki, ale po prostu nie przekonuj do tego innych, bo i inni nie opowiadają Ci o tym, że spotkali św. Mikołaja. Jedyne o co się rozchodzi, nie jesz mięsa, w porządku, ale musisz kombinować [...]
warzyw nie wliczamy ( za wyjątkiem korzeniowych i strączków ) bo po prostu coś jeśc trzeba a kcal są znikome. FBW jest dla ladies, które już jakiś staż na siłowni mają- jeśli nie cwiczyłaś nigdy na wolnych ciężarach to bierz ten dla zielonych udanego gotowania ;-)
Dzięki za pomoc. Co do wyciskania to po prostu mi się to podoba. Nawet jakby chciał robić wrażenie to nie mam gdzie i jak :P Podsumowując - więcej jeść i zadbać o szerszą gamę ćwiczeń - nie tylko na klatę. Jak pisałem jestem totalnym amatorem.
[...] będzie czysta, będziesz sie obserwował będzie ok. Zwiększy się glikogen, treść jelitowa, zatrzyma się trochę wody i po jakimś czasie zazwyczaj to okres 2 tygodni waga się po prostu normuje. A trzaskanie na umór tylu aerobów...przynosi niestety bardzo często odwrotny skutek do pożądanego. Lepszą opcją będą interwały. [...]
[...] ma, hm... Ja widzę tutaj problem z tym, że wskoczyłeś od razu na głęboko wodę, jednak nie powiem dokładnie co Ci dolega bo nie jestem fizjoterapeutą ale myślę, że to są po prostu przeciążenia okolic piszczela związane z nieprawidłową intensywnością i oczywiście wagą. Ogarnij jakiś dobry trening, zalecałbym kardio 20-30 minutowe w tempie [...]
Metrowiec - http://www.sfd.pl/1/images/20030317230603.jpg - wstawiaj to do profilu Jak na zaledwie cztery lata osiagnięcia masz po prostu niesamowite! Choć wiem że wspomagałeś się, to jednak mimo wszystko - jestem pełen szacunku i podziwu Termogenics and thyroid gland stimulators investor
nie no po prostu mnie załamujesz, są ludzie ktorzy walcza z 100 naprawde duzo czasu, wiec nie mow mi ze predyspozycje to tylko maly, prawie nic nie znaczacy szczegół bo to wg. mnie ma najwieksze znaczenie, gdyby bylo inaczej to mielibyśmy pełno ludzi pokroju M.Pudzianowskiego i Ronniego pozdro
po prostu nie masz marcin pojęcia o diecie jeżeli sie tak ulewasz... Ja jade teraz ome e2d z deką a BF okazało sie że mam mniejszy niż przed cyklem... a uwierz mi że ektomorfem to ja nie jestem W ogóle ten metr w pasie dużo mi o tobie mówi... za dużo kebabów mistrzu
[...] ilosci srodkow......kazdy ma ograniczona ilosc recetptor AR i ograniczenia genetyczne. Zbyt duza ilosc srodkow i mg nic tutaj nie pomoga w wiekszosci przypadkow. To po prostu (poziom czysto hobbystyczny)strata kasy i obciazanie org. Powodow stagnacji trzeba szukac glownie w zarciu i treningu. Ps.Z pierwszej reki wiem ze i na poziomie [...]
[...] indywidualne "widzi mi się " decyduje bo tak nam lepiej tak gorzej. Jedni np po ciężkim treningu klatki nie są w stanie zrobić porządnego treningu tricepsa bo po prostu nie mają na to siły, choć triceps z natury jest mięśniem wytrzymałym ( pomijam oczywiście kwestie błędnej techniki wykonywania ćwiczeń) Biceps po plecach cóż kwestia [...]
[...] potrzebujesz białka, żeby zredukować katabolizm. Powinno to być białko, które powoli się wchłania, żeby odżywiało Cię przez większą część nocy. Najlepsza będzie kazeina (po prostu zjedz na noc twaróg). Jeżeli upierasz się przy odżywce, to dodaj do niej odrobinę oliwy. To spowolni wchłanianie białka. Dodam jeszcze, że branie odżywek w sytuacji [...]
[...] ale wszystko??? Może masz jakieś propozycje. Poniżej podaję mój obecny rozkład: poniedz.: klatka / łydki wtorek: plecy / przedramiona czwartek: barki / uda piątek: triceps / biceps wykonuję 3-4 ćwiczenia (plecy-5)na grupę po 4 serie z porgresją. Może po prostu jeszcze nie jestem gotów do treningu, który polecany jest zaawansowanym ?!
Jest go po prostu zbyt wiele. Masz do wyboru wiele innych, lepszych źródeł białka niż nabiał. Nie można jeść go w takich ilościach, np. ze względu na obecność alergenów. Poza tym ograniczanie się powoduje braki w diecie. http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-12 13:28:21
METROWIEC
